טריאתלון
מטרת התרגיל: ביצוע שיוט תוך עייפות פיזית גבוהה
משימות: התמודדות עם דרישות פיזיות מגוונות במקביל לשמירה על יכולות שייט גבוהות
תמורה: שיפור יכולת המשתתפים להתחרות תחת עייפות פיזית ומנטאלית
הנחיות ודגשים:
הנח מסלול בקרבת החוף
תדרך את המשתתפים לגבי התחנות הפיזיות שיבצעו בחוף (ריצות, תרגילי כוח וקואורדינציה), לפני שימשיכו להקפת מסלול ההפלגה.
שים לב לטעויות טקטיות אשר ינבעו מעייפות הפיזית של המשתתפים, לצורך משוב בסוף השיוט.
בסירות יחידים ניתן לחלק את הקבוצה לשתיים ובכל פעם מחצית הקבוצה תעזור למתחרים עם עגלות ההשקה. בסירות זוגיות ניתן לבצע בתורות את המשימות הפיזיות (ליצירת הבדלים בעייפות בין חברי הצוות) או במקביל.