ארנבת משוגעת

מטרת התרגיל: שיפור ביכולת העמידה בקו הזינוק ותזמון האצה
מיומנות מנטאלית: ערנות, יציבות בביצוע
משימות: המשתתפים יתרגלו זינוקי שער בקו זינוק דינאמי
תמורה: פיתוח יכולת גבוהה לשמירה על המיקום בקו הזינוק ושיפור ביכולת ההאצה בזינוק.
הנחיות ודגשים:
המשתתפים יסתדרו ב"קו זינוק" שיהיה בין סירת המאמן, לסירה התחתונה ביותר מבין המשתתפים (שתסמן את צד שמאל של קו הזינוק), אותה סירה צריכה לשמור על מיקומה ככל האפשר על מנת שבקו הזינוק ישמר יתרון שווה (המאמן יכול לתקן מעט את היתרון באמצעות הזזת סירתו). המאמן ייתן זמן לזינוק, והחל מזמן זה כל המשתתפים צריכים לעמוד בתוך הקו. במהלך 30 השניות האחרונות לזינוק, הסירה השמאלית בקו יכולה לבחור מתי להסתובב למפנה שמאלי ולהפליג/לגלוש בקדמית, ושאר הסירות צריכות להגיב מהר ולבצע זינוק שער צמוד בירכתיים של ה"ארנבת המזניקה".
לאחר מכן יכולים לצאת המשתתפים למסלול קדמית-מלאה או לחילופין ניתן לעצור ולהתחיל שוב את התרגיל כאשר הסירה השמאלית תהיה בכל פעם אחרת (רצוי שייטים ברמה טכנית מתאימה לעמידה מדויקת על הקו)