זינוק בהפתעה
(ע"מ 32 בחוברת "ים של תרגילים")
מטרת התרגיל: לימוד השייטים לשמור על מיקומם בקו ב-30 השניות האחרונות שלפני הזינוק
מיומנות מנטאלית: ערנות
משימות: בדיקת יתרון וקו המשך, תרגול משך הזמן הדרוש להאצה, שמירה על מיקום ביחס לקו וליריבים מתחת לרוח.
תמורה: פיתוח שליטה בתמרונים במהירות נמוכה, שיפור יכולת התגובות בזינוקים
הנחיות ודגשים:
הנח קו זינוק
תדרך את השייטים כך שידעו שאתה יכול להזניק אותם
בכל שלב ב-30 השניות האחרונות לזינוק בכך שתשרוק או בתום הזמן.