הערכת יכולת אישית בתחרות
כדי להבין טוב יותר, ממה מורכבת יכולת השייט/גלישה הנוכחית שלנו, כדאי מאוד שנשאל את עצמנו שאלות להערכת היכולות שלנו בכל אחד מהמרכיבים והמיומנויות החשובים להצלחה בתחרויות שייט. מומלץ מאוד לעבור על רשימת השאלות הבאות אחת לחודש במהלך תקופות אימונים ארוכות, ולפני/אחרי כל תחרות גדולה. התשובות שניתן לעצמנו, יעזרו לנו להבין במה עלינו להתמקד בתקופת האימונים הבאה כדי להצליח יותר בהמשך העונה.
- ציוד
- גוף הסירה/גלשן, תורן, מנור, חרב+הגה, מערכות: האם הם מספיק טובים?
- הכנת הסירה
- האם משהו נשבר?
- האם הכל עבד באופן תקין?
- הכנה עצמית
- האם אני בכושר מספיק מבחינה פיזית?
- האם אני/אנחנו בכושר מספיק מבחינה מנטאלית?
- הכנה לאתר התחרות (גאוגרפיה, זרמים, תחזית מזג-אוויר)
- האם בדקתי דפוסי רוח קבועים שנוצרים בגלל תוואי השטח באזור המסלול?
- האם אני יודע את עוצמת וכיוון הזרם באזורים השונים במסלול?
- האם יש לי תחזית מעודכנת ואני יודע מה צפוי להיות דפוס השינויים ברוח לאורך יום השיוטים?
- החזקת סירה
- האם הסיבובים והמהפכים שלי מספיק טובים?
- האם הקפת המצופים מספיק טובה?
- האם אני מאזן את הסירה נכון בכל זוויות ההפלגה?
- האם אני מכוון נכון את כל המערכות בכל זווית הפלגה?
- האם אני בשליטה מלאה על הסירה/גלשן בכל תנאי הים, ומאפיין נכון את סגנון ההולכה המתאים?
- כיווני סירה
- האם הכיוון שבחרתי התאים לתנאי הים שהיו באותו יום שיוטים?
- האם המתח, ראש התורן, אורך וזווית המצלבים נכון?
האם עקב התורן במקום הנכון? - האם כיוון הקנינגהם היה מדויק בכל צלע?
- האם כיוון הבומג'ק היה מדויק בכל צלע?
- האם כיוון השפה תחתונה היה מדויק בכל צלע?
- האם גודל הכיפוף בתורן (קריסה) התאים לתנאי הים שהיו?
- האם הקפדתי על גבול נפנוף בכל זוויות ההפלגה?
- זינוקים
- האם בחרתי את הצד בו היה יתרון בקו הזינוק?
- האם בדקתי קו המשך בתוך הארבע דקות האחרונות לזינוק?
- האם חציתי את הקו מיד עם שריקת הזינוק, במהירות ובאוויר נקי?
- האם שמרתי על מספיק מרווח מהסירה מתחת לרוח בשניות שלפני הזינוק?
- האם הפלגתי מיד במפנה הנכון (חילוף יציאה נכון) ואל הצד המרוויח במסלול?
- האם ביעתי עבירה כלשהי במהלך הזינוק?
- טקטיקה
- האם בחרתי תחילה במפנה שמצביע קרוב יותר אל מצוף הקדמית?
- האם אפיינתי נכון את סוג תנאי הים (תנאים יציבים או לא יציבים)?
- האם השתמשתי נכון בחילופי ומכות הרוח?
- האם התייחסתי בצורה טובה להשפעות הזרם בכל אחת מהצלעות?
- האם הגעתי אל הלייליין מוקדם מדי?
- האם נשארתי קרוב לרוב הצי?
- האם שמרתי נכון על קבוצת היריבים מאחורי?
- האם ביצעתי בצלעות הצד קשת עליונה או תחתונה, בהתאם לחילופי הרוח, היריבים או הזרם?
- האם הפלגתי בצלעות המלאה ימינה או שמאלה?
- האם ביצעתי נכון את החלק האחרון של המלאה וההגעה למצוף?
- האם השתמשתי נכון במצפן במהלך השיוט?
- חוקי שייט
- האם השתמשתי בחוקי השייט לטובתי, כהתקפה או הגנה מפני היריבים?
- האם ידעתי את כל חוקי הדרך החלים בכל מצבי השיוט?
- האם אני יודע היטב את תהליך ההגשה ושמיעה של ערעור?
- הוראות שייט
- האם קראתי בעיון את הוראות השייט לתחרות?
- האם היה לנו עותק זמין של הוראות השייט בכל עת?
- האם אני יודע את כל הנקודות החשובות לתחרות מהוראות השייט?
ניתן להשתמש גם בדף הערכה ולתת לעצמנו ציון בכל אחת מהמיומנויות. מומלץ מאוד לשתף את המאמן/ת בדף הזה כדי לקבל משוב ולתכנן את תקופת האימונים הבאה <להורדת הדף לחצו כאן>